Exam से पहले होने वाले तनाव को कैसे दूर करे || How to Overcome from Exam Tension

Exam से पहले होने वाले तनाव को कैसे दूर करे || How to Overcome from Exam Tension

How to Overcome from Exam Tension

दोस्तों जैसा कि हम सभी जानते हैं की बोर्ड की परीक्षा आने वाली है । और इस समय सभी स्टूडेंट अपनी परीक्षा की तैयारियों में लगे हुए हैं । जो स्टूडेंट पहली बार बोर्ड के परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं वह जानते हैं कि सफलता हासिल करने के लिए उन्हें बहुत ज्यादा मेहनत करनी होगी । इसके लिए स्टूडेंट पूरे साल महगी कोचिंग लेते हैं । और पूरा दिन पढ़ाई करते हैं लेकिन इसका असर उल्टा ही हो जाता है जैसे ही परीक्षा के दिन नजदीक आने लगते हैं । विद्यार्थियों मे Exam को लेकर तनाव आ जाता है और बहुत अच्छी तैयारी होने के बावजूद भी वह बहुत ज्यादा परेशान हो जाते हैं और एग्जाम में सही से लिख नहीं पाते । 

       Exam के ठीक पहले ऐसा होना स्वाभाविक है इसके लिए जरूरत है आपको सही तरीके से प्लानिंग करने की सही तरीके से तैयारी करने की और रणनीति बनाने की । अगर आप सही तरह से प्लानिंग और रणनीति का इस्तेमाल करके पेपर देने जाते हैं तो आप तनाव मुक्त रहकर पेपर में सही तरीके से लिख सकते हैं । और अपने एग्जाम में बहुत अच्छे नंबर भी हासिल कर सकते हैं । इसके लिए आप नीचे दिए गए कुछ टिप्स को अपना सकते हैं । और एग्जाम से पहले तनाव से मुक्त होकर अच्छे से एग्जाम लिख सकते हैं । 
  1. एग्जामिनेशन हॉल में जैसे ही आपको क्वेश्चन पेपर मिले आप उसे सही तरीके से पहले सभी क्वेश्चन को पढ़ लें । इससे आपको यह पता चल जाएगा कि क्वेश्चन पेपर किस तरह का आया है । और आपको उसमें से कितने क्वेश्चन आते हैं और आपको पहले कौन सा सवाल करना है । इसे आपको आंसर शीट लिखने में बहुत हेल्प मिलती हैं और आप कन्फ्यूज नहीं होते । यह जरूरी है कि आप वही क्वेश्चन सबसे पहले लिखना स्टार्ट करें जो आपको अच्छी तरह से आता है । इसे आपका कॉन्फिडेंस लेवल अच्छा होगा और धीरे-धीरे आप नॉर्मल होते जाएंगे । इससे आपको यह फायदा होगा कि जो दूसरे क्वेश्चन है आपको नहीं याद है वह भी धीरे-धीरे याद आने लग जाएंगे और आप उनका आंसर ठीक से दे सकते हैं ।
  2. एग्जामिनेशन हॉल में बैठने के बाद अगर आपको लगता है कि आप तनावपूर्ण हो रहे हैं तो आपको आंखें बंद करके गहरी सांस लेनी चाहिए इससे आपको आंसर सीट लिखने मे मदद मिलती है । आप उसमें अपना नाम और रोल नंबर जरूर भरे क्योंकि अक्सर जल्दबाजी के चक्कर में हम अपना नाम और रोल नंबर लिखना भूल जाते हैं इसलिए आपको यह काम सबसे पहले करना चाहिए । जब भी आपका दिल घबराए आपको लंबी लंबी सांसे लेनी चाहिए इससे आप फ्रेश फील करेंगे और तनाव भी जल्दी खत्म हो जाएगा ।
  3. जिन प्रश्नों के आंसर आपको लोग देने हैं यानी की दीर्घ उत्तर है  । उनका आंसर कितने शब्द शब्दों में देना है इसके लिए इंस्ट्रक्शन आप पहले ही पढ़ ले । जितनी शब्दों में उसका आंसर देना है आप उतने ही शब्दों में का इस्तेमाल करके उसका आंसर दे । क्योंकि बहुत ज्यादा शब्द लिखने से आपको कोई फायदा नहीं होगा और आपका टाइम खराब होगा ।
  4. सभी प्रश्नों का उत्तर टू द प्वाइंट दे । और कुछ बिंदुओं को खासतौर पर हाईलाइट कर दे । ताकि एग्जामिनर की नजर उन पर जल्दी पड़े ।
  5. अगर आपको किसी प्रश्न को समझने में कोई परेशानी हो रही है तो आप एग्जामिनेशन हॉल में इंस्ट्रक्टर से उसकी मदद ले सकते हैं ।
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अगर आप उपर बताई गई टिप्स को Follow करते हैं तो यकीनन ही आप एग्जाम से पहले होने वाले तनाव से मुक्त हो जाएंगे । और एग्जाम में अच्छी तरह से लिख कर अच्छे नंबर भी प्राप्त कर सकते हैं ।

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